အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႕

သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား။ ပက္(ပ္)ဝပ္ေဆးရံု၊ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာစင္တာမွ ဒါရိုက္တာ ဂြ်န္ရွနီယာဆန္က ေအာက္ပါ မဟာဗ်ဴဟာမ်ားကို အၾကံေပးထားပါတယ္။


အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွန္ပါေစ

အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ႏွင့္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွန္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ သင့္အိပ္ခ်ိန္အေျပာင္းအလဲမ်ားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဇီဝနာရီကို ဇေဝဇဝါျဖစ္ေစပါတယ္။


ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

တစ္ေန႕တာအတြင္း မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ခြန္တိုက္အားတိုက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ပူပန္ေသာကကို ဖယ္ရွားႏိုင္ျပီး ကိုယ္စိတ္ေျဖေလ်ာ့မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခပ္ျမန္ျမန္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။


ေရခပ္ေႏြးေႏြးႏွင့္ ေရခ်ဳိးပါ

ေရခပ္ေႏြးေႏြးႏွင့္ ၾကာၾကာခ်ဳိးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္တဲဲ႕အခါ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သြားတဲ႕အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အိပ္ခ်ိန္က်ျပီလို႕ သတိေပးတဲ႕ ကိုယ္တြင္းအခ်က္ေပးစနစ္တစ္ခု ျဖစ္တယ္။


အနားယူခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ခန္းကိုျပင္ဆင္ပါ

ေမွာင္ျပီး ဆိတ္ျငိမ္ေအးျမတဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္က ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ လိုက္ကာမ်ားကို ခ်ထားျခင္းက အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။


သင့္အိပ္ရာမွာ အရင္းအႏွီးျပဳပါ

သင့္ေမြ႕ရာက ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာေဟာင္းႏြမ္းအိက်ျပီး သင့္ကိုခါးနာေက်ာနာ ေဝဒနာေပးပါသလား။ ဒါဆိုလဲဖုိ႕လိုျပီ။ ေတာင့္တင္းတဲ႕ ေမြ႕ရာနဲ႕အိပ္ရာခင္းက အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို အကူအညီေပးပါတယ္။